De webshop van Be Fit
0
0
Winkelwagen
€ 0,00

Wat mag je naast proteรฏneproducten eten?

Tijdens het proteïnedieet mag je naast proteïneproducten uiteraard alleen producten nuttigen die koolhydraatarm zijn. Zorg ervoor dat je minimaal 2 liter water en/of water met een smaakje drinkt. Daarnaast mag je het dieet altijd aanvullen met groenten. Groenten mag je vanaf het 1e deel in het proteïnedieet. Vanaf deel 2 mag je ook weer fruit eten.

Welke groenten mag je eten bij een proteïnedieet?

Het is altijd toegestaan om bij de maaltijden extra groenten te eten. Wij raden aan om minimaal 300 gram groenten en maximum 500g per dag te eten, bijvoorbeeld 150 - 200 gram bij de lunch en 150 - 200 gram bij de avondmaaltijd. Gebruik bij voorkeur alleen verse of diepvries producten.

Groenten zijn niet alleen belangrijk door de vele vitaminen en mineralen die erin zitten, maar ze bevatten ook veel vezels. Vezels zorgen voor een goede stoelgang en een goede vetverbranding. Dit is nodig om je streefgewicht te bereiken.

Per groenten verschilt het aantal koolhydraten. Let daarom goed op welke groenten het meest geschikt zijn in welk deel van het dieet. Hieronder vind je de lijst met toegestane groenten per deel (fase) van het proteïne dieet. Let op dat je maximaal 10 gram koolhydraten per dag binnenkrijgt uit groenten, dit kun je zelf optellen. De groenten mogen ook gecombineerd worden, zolang je niet boven de 10 gram koolhydraten uitkomt! Het gewicht van de groenten geldt voor rauwe, onbereide groenten, tenzij anders vermeld.

Toegestane groenten deel 1, deel 2 , vanaf deel 3 mogen alle groentensoorten gegeten worden.

Groentesoort Kh per 100g Onbeperkt Tot 400 g per dag Tot 200 g per dag Tot 100 g per dag Vermijden
Tuinkers 0,0 g โœ”        
Rucola 0,1 g โœ”        
Kropsla 0,3 g โœ”        
Sla 0,3 g โœ”        
Champignons 0,4 g โœ”        
Zuurkool 0,6 g โœ”        
Broccoli 0,8 g โœ”        
Spinazie (vers) 0,9 g โœ”        
Augurken (zuur) 1,0 g โœ”        
Spinazie (diepvries) 1,1 g   โœ”      
Andijvie 1,2 g   โœ”      
Komkommer 1,3 g   โœ”      
Spinazie (glas, blik) 1,3 g   โœ”      
Paksoi 1,4 g   โœ”      
IJsbergsla 1,7 g   โœ”      
Asperges (blik, glas) 1,9 g   โœ”      
Bleekselderij 2,0 g   โœ”      
Pompoen 2,0 g   โœ”      
Rabarber 2,0 g   โœ”      
Snijbonen (vers) 2,0 g   โœ”      
Rode sla 2,3 g     โœ”    
Witlof 2,4 g     โœ”    
Groene paprika 2,5 g     โœ”    
Taugé 2,7 g     โœ”    
Bloemkool 2,9 g     โœ”    
Asperges (vers) 3,0 g     โœ”    
Aubergine 3,0 g     โœ”    
Rode kool (vers) 3,0 g     โœ”    
Tomaat 3,1 g     โœ”    
Prei 3,8 g     โœ”    
Gele paprika 3,9 g     โœ”    
Boerenkool 4,0 g     โœ”    
Groene kool 4,0 g     โœ”    
Koolrabi 4,0 g     โœ”    
Radijs 4,0 g     โœ”    
Spitskool 4,0 g     โœ”    
Tuinbonen 4,0 g     โœ”    
Witte kool 4,0 g     โœ”    
Rode paprika 4,3 g       โœ”  
Courgette 5,0 g       โœ”  
Knolselderij 5,0 g       โœ”  
Peultjes 5,0 g       โœ”  
Sperziebonen 5,0 g       โœ”  
Sugarsnaps 5,0 g       โœ”  
Spruitjes 5,2 g         โœ”
Augurken (zoetzuur) 5,3 g         โœ”
Wortelen 5,6 g         โœ”
Rode biet 6,0 g         โœ”
Uien 6,6 g         โœ”
Zilverui (zoetzuur) 6,9 g         โœ”
Rode kool (glas, blik) 7,9 g         โœ”
Artisjok 9,5 g         โœ”
Pastinaak 11,0 g         โœ”
Linzen 11,6 g         โœ”
Maïs 13,0 g         โœ”
Kapucijners 13,5 g         โœ”
Doperwten 14,0 g         โœ”
Kidneybonen 14,7 g         โœ”
Kikkererwten 15,0 g         โœ”
Bruine bonen 17,7 g         โœ”

De groenten mag je combineren. Let er echter wel op dat de hoeveelheden gelden voor de kolom in zijn geheel. In deel 1 mag je bijvoorbeeld 200 gram bloemkool of 200 gram courgette.

De toegestane groenten binnen het proteinedieet mogen op verschillende manieren bereid worden:

  • Groenten roerbakken met 1 theelepel olijfolie
  • Groentesoep
  • Rauwkost
  • Groenten koken
  • Groenten grillen
  • Groenten stomen
  • Groenten pureren
 

Waarom Be Fit

Wij ondersteunen u wanneer u een gezonde levensstijl wil nastreven, een gezonde geest in een gezond lichaam. Als diëtiste kan ik u bijstaan in het volgen van een proteïnedieet aangepast aan uw situatie en doel, ook hebben wij een assortiment producten zonder suiker, zonder lactose, zonder vet. 
 

Gewichtsverlies bereiken en behouden.

Na het volgen van uw proteïnedieet kan u ook bij ons terecht om uw gewichtsverlies te kunnen behouden. Wij stellen dan een persoonlijk voedingsschema op voor u zodat u dan ook exact weet wat u mag eten, wanneer en hoeveel. Zodat u niet enkel resultaten boekt op korte termijn maar ook op lange termijn!
 

Inschrijven voor de nieuwsbrief




Aanmelden
Alle bedragen zijn inclusief BTW

Powered by CCV Shop

Deze website gebruikt zowel functionele als niet-functionele cookies. Meer info in onze Privacy Policy.
Accepteer geselecteerde cookies