Het proteïnedieet?

Hoe werkt het proteïnedieet?

Het dieet bestaat uit vier proteïne producten per dag. Het aantal weken dat je vier  producten per dag gaat eten is afhankelijk van je doel en gevoel/motivatie.

Je inname van voedingsmiddelen is niet in verhouding als je overgewicht hebt. Met het proteïnedieet gaan we dit samen met je aanpakken. We leren je de juiste verhouding aan eiwitten, koolhydraten en vetten innemen voor jouw lichaam en op lange termijn. Door middel van de 4 delen leer je wat gezonde voeding is. Geleidelijk aan bouwen we  het dieet af zodat je lichaam weer gewend wordt aan koolhydraten. Je zal 4 delen doorlopen waarbij het 1e deel het strengst is, maar al snel ga je van het eerste resultaat gaan genieten. Bij het 4e deel heb je ervaren wat de correcte verhouding voor jouw lichaam is en heb je een gezonde levensstijl bereikt.

Wanneer je vragen hebt of tips wenst te ontvangen kan je onze diëtiste vrijblijvend om advies vragen.

Waarom een proteïnedieet?

Uit verschillende studies is gebleken dat het eiwit dieet zeer doeltreffend is. Het is een effectieve manier om je streefgewicht te bereiken. Het dieet is makkelijk vol te houden, omdat je niet minder maar anders gaat eten. De proteïneproducten bevatten alle gezonde voedingsstoffen die je lichaam dagelijks nodig heeft. Dit maakt het een verantwoorde manier van diëten.

Wat moet je eten tijdens het proteïnedieet?

Tijdens het proteïnedieet moet je naast de vier eiwitrijke producten per dag uiteraard alleen producten nuttigen die koolhydraatarm zijn. Daarnaast moet je het dieet altijd aanvullen met groenten. Groenten moet je in alle fases van het dieet eten. Vanaf het 2e deel mag je ook weer fruit eten. Ook is het belangrijk om iedere dag minimaal 2 liter water en/of water met een smaakje te drinken.

Welke groenten mag je tijdens het proteïnedieet?

Het is altijd toegestaan om tussendoor groenten te eten. Wij raden je aan om minimaal 300 gram en maximum 500g groenten per dag te eten. Dit is belangrijk omdat groenten veel vezels, vitaminen en mineralen bevatten. Dit draagt bij aan een goede stoelgang. en een goede vetverbranding. Echter is het belangrijk dat je alleen koolhydraatarme producten nuttigt. Per groenten verschilt het aantal koolhydraten enorm. Hiervoor hebben wij een lijst voor je opgesteld.

Wat is ketose?

Ketose is de staat van het lichaam als er te weinig koolhydraten voorhanden zijn om het lichaam goed te laten functioneren. Daar er in het lichaam te weinig koolhydraten aanwezig zullen zijn, zal het lichaam omschakelen naar vetverbranding. Het lichaam is dan in de staat "ketose". Waar we normaal onze energie voornamelijk halen uit koolhydraten, worden hier de vetten in de lever eerst omgezet in ketonen. Een deel wordt gebruikt voor het lichaam te voorzien van energie, een ander deel wordt uitgescheiden door urine. Dit proces is meetbaar, namelijk door middel van de zogenaamde 'ketocheck'.

Een eetschema met een beperkte hoeveelheid koolhydraten en structuur in je eetpatroon zorgen er samen voor dat je in ketose kunt raken. De koolhydraatinname zal verlaagd moeten worden naar minder dan 45 gram koolhydraten per dag. Deze 45 gram aan koolhydraten zijn nodig om de hersenen en het zenuwstelsel goed te laten functioneren. Let wel op dat je maximaal zes maanden in ketose mag blijven.

Hoe lang moet ik het proteïnedieet volgen?

Hoe groter je doel, des te langer je het dieet volgt. Voordat je begint met het dieet moet je bepalen hoeveel gewicht je wil verliezen. Het eerste deel vertegenwoordigt 70% van het gehele dieet, het 2e deel 15%, het derde deel ook 15%. Bij het 4e deel moet je je streefgewicht bereikt hebben, dit deel zorgt dan ook voor de stabilisatie van je gewicht. Verder kan je dan ook vragen dat de diëtiste een evenwichtig voedingsschema voor je  opstelt. Wij raden je altijd aan om de 4 delen van het dieet te doorlopen. Dit voorkomt dat je terugvalt in je oude voedingspatroon.

Hoe kan ik het proteïnedieet volhouden?

Proteïneproducten zitten vol met eiwitten. Het voordeel van eiwitten is dat deze door het lichaam langzamer verteerd worden dan koolhydraten en vetten. Hierdoor zal je minder snel weer trek hebben. Daarnaast zorgen eiwitten ervoor dat je spiermassa behoudt. En dit is belangrijk als je je streefgewicht wil bereiken.

Door je eetmomenten over de dag te verdelen zorg je ervoor dat je lichaam voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Hierdoor is je lichaam continu bezig met het afbreken van deze stoffen en krijg je tussentijds minder last van lekkere trek. Je zal hierdoor niet meer grijpen naar die ongezonde zak chips. Probeer elke dag de juiste balans te vinden zodat het dieet makkelijk is vol te houden. Met behulp van onze diëtiste zal jij je streefgewicht bereiken.

Is het proteïnedieet gezond?

Het proteïne dieet is een verantwoorde manier van afvallen. Tijdens het dieet krijg je minder koolhydraten en meer eiwitten binnen. Een voordeel is dat het eten van voldoende eiwitten tijdens het afvallen ervoor kan zorgen dat er meer spiermassa behouden blijft.

De proteïneproducten leveren gezonde voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Ook moet je het dieet altijd aanvullen met groenten. Deze leveren ook vele vitamines en mineralen. Bij noodzaak zorgt de aanvulling van vitaminen en kalium ervoor dat je niets tekort komt en je je fit en energiek voelt de hele dag door. 

Is het proteïnedieet gevaarlijk?

Nee, het proteïnedieet is niet gevaarlijk. De proteïneproducten zijn zorgvuldig samengesteld. In tegenstelling tot vele andere koolhydraatarme diëten worden koolhydraten vervangen door eiwitten in plaats van vetten. Bovendien zijn diëten die hoog zijn in vet, vaak ook te hoog in verzadigd vet. Dit verhoogt het risico op hart- en vaatziekten.

Tijdens het eiwitdieet worden koolhydraten vervangen door eiwitten. Zoals hierboven genoemd spelen eiwitten een belangrijke rol. Deze zorgen ervoor dat je je spiermassa behoudt. Zo zijn eiwitten belangrijke bouwstoffen voor ons lichaam.

Wat kost een proteïnedieet?

Wij geloven dat diëten niet duur hoeft te zijn. Om de kosten te berekenen zijn er een aantal factoren waar je rekening mee moet houden. Hoe groter je doel, des te langer het dieet duurt. Ook het streefgewicht is van invloed. Hoe langer je het dieet volgt, hoe meer eiwitrijke producten je nodig hebt. Het proteïnedieet bestaat uit vier proteïne producten per dag. Hou er rekening mee dat je hiernaast alleen nog groenten hoeft te kopen. Wanneer je alles berekend zal dit misschien niet al te veel verschillen van je huidige uitgaven.

Wat na een proteïnedieet?

Tijdens het dieet leren wij je de juiste verhouding van eiwitten, koolhydraten en vetten aan voor jouw lichaam op de lange termijn. Na het dieet draait gezond leven volledig om bewustwording en gewichtsbehoud. Stap voor stap werk je toe naar een gezond eetpatroon, waarbij je voorkomt dat je in oude patronen vervalt. Ook beweging is noodzakelijk in een gezond leefpatroon, dit bieden wij ook aan! Beweging zal er ook voor zorgen dat je gemakkelijker je gewicht kan behouden en laten stabiliseren.